La asignatura pendiente: mejorar la técnica de conducción Mtb es posible a cualquier nivel

Técnica de conducción Mtb

Cualquier modalidad deportiva tiene en su base un concepto de aprendizaje teórico antes de comenzar por el método práctico de ensayo-error, y si no es así, la evolución y por supuesto la seguridad de la misma estará más limitada. La técnica de conducción Mtb no se conoce de manera objetiva sin un proceso de aprendizaje docente.

Líderes en hábitos deportivos

La bici es una modalidad que estadísticamente es practicada por muchos de los aficionados al deporte, de hecho, en datos oficiales de 2015 es la modalidad más practicada de todas, fútbol incluida, en la encuesta de hábitos deportivos del Ministerio de Educación, Cultura y Deporte.

Tenemos más bicicletas que balones en casa como dice la encuesta y ello nos sitúa como una gran familia sobre ruedas pero que tiene un gran problema o una gran oportunidad de mejorar: la docencia y sus escuelas.

El gráfico y los datos demuestran que la inmensa mayoría que hace deporte tiene equipamiento deportivo propio en casa.

Existen clubes e incluso escuelas por todo el territorio nacional con muchos afiliados que en general hacen actividades más bien de: quedadas, marchas, salidas por niveles e incluso entrenamientos por niveles.

Los datos reflejan los motivos por los que hacemos deporte.

Otros clubes y escuelas también añaden conceptos de mantenimiento y reparaciones mecánicas, nutrición, entrenamiento… y los hay que además también proponen u organizan rutas de varios días y etapas con visitas gastronómicas y culturales. Y por supuesto escuelas dentro de esos clubes que enseñan a manejar la bicicleta, que dependiendo de la modalidad en la que nos encontremos se lleva a cabo de manera más o menos completa, pero en cualquier caso con poca explicación teórico-práctica objetiva en los aspectos de por qué se hace y para qué nos sirve por ejemplo.

Podríamos seguir aumentando el número de actividades hasta encontrar clubes que ofrecen una gran variedad y calidad en su oferta para conocer, comprender y disfrutar más del deporte de la bicicleta, pero encontraremos un gran agujero en el espacio de técnica de conducción Mtb, más allá de los grandes mitos “el culo atrás” y “la biela abajo”.

Rompiendo falsos mitos

No hay nada como salir con los amigos a disfrutar con la bici y escuchar siempre que llega cualquier bajada o zona complicada: “culo atrás” … entre otros posibles consejos de dudosa efectividad, ejecución o simplemente sin conocimiento teórico del por qué, cómo y cuándo de la acción a realizar.

Posición errónea con exceso de retraso de cuerpo (culo atrás) sin justificación de relieve.

La bici no es diferente a cualquier otro deporte y como tal tiene su teoría para aplicar las acciones técnicas. El problema es que una vez aprendemos a llevar el equilibrio encima de la bici ya pensamos que nuestra calidad de aprendizaje propia es suficiente, por muy rápido que lleguemos a conseguir bajar, ¡ahí está el error!

Cualquier atleta de alto rendimiento tiene entrenadores, supervisores o técnicos especialistas en diferentes aspectos… y sin embargo nosotros, aficionados-practicantes-competidores de bici no tenemos porque ya lo sabemos todo. ¡Otro gran error!

Ganar subiendo, perder o lesionarse bajando

En la familia ciclista está bastante extendido el uso de entrenadores deportivos y preparadores físicos para mejorar el rendimiento, un aspecto sin duda importante e imprescindible para lograrlo bajo una planificación coherente con unos estudios previos de cada individuo. Aquí es donde normalmente se echa el resto como aficionado-practicante-competidor, el que quiere rendir tiene pasar por el entrenamiento físico, y en este aspecto no hay ninguna duda. Pero como en cualquier otra modalidad la condición física está unida directamente a una ejecución técnica de la maniobra de cada especialidad para optimizar la fuerza y por tanto el rendimiento.

Estudio biomecánico con análisis postural completo.

Otro aspecto que está presente e incluso cada vez más frecuente es tener la bici ajustada por un biomecánico, donde alturas, distancias y posiciones se personalizan para encontrar la mejor de las respuestas posibles ante el rendimiento. Otro gran paso para que la máquina se adapte lo mejor posible al cuerpo, pero… ¿el cuerpo sabe adaptarse a la máquina?

La técnica de conducción Mtb no es solo para saltar

Aquí es donde aparece el gran ausente en las horas de uso de todos y cada uno de los aficionados-practicantes-competidores de la bicicleta. Aunque muchos se excusen o escuden en: “si yo no compito”, “si yo no bajo por trialeras”, “si yo no quiero saltar”, “si yo no voy rápido”, “si yo no…”

Extracto del libro Enduro Mtb sobre capítulos de técnica de curvas avanzadas y trialeras.

Cualquier aficionado-practicante-competidor de bici que circule simplemente a 20-25 kilómetros por hora en un suelo de tierra, (y cuanto más rugoso o variable con más razón), debería saber cómo actuar con su cuerpo para acompañar de manera eficiente y segura simplemente en los aspectos de frenada y curvas, en las que se originan inercias y fuerza centrífuga. Si esto es simplemente en un lugar “estable”, ¿podéis imaginar en el resto? Cada acción por muy fácil que parezca lleva implícita una actuación conjunta y coordinada entre bici y cuerpo (tacto y movimiento).

Extracto del libro Enduro Mtb sobre capítulos de posición de conducción.

La tecnología de las bicis (materiales, suspensiones y geometrías) cada vez nos ayudan más a sobrepasar los obstáculos o si se mira de otra manera, camufla aun más las carencias técnicas que tenemos los usuarios.

Enduro Mtb, un libro cuya técnica es válida para cualquier modalidad Mtb

Nuestro libro llamado Enduro Mtb contiene consejos y opiniones sobre la modalidad de Enduro, que alberga desde las dobles suspensiones de corto recorrido All Mountain hasta los largos recorridos anteriores al descenso, pero contiene un capítulo muy importante de técnica de conducción Mtb válida para cualquier modalidad de bicicleta de montaña y que comienza desde los consejos más básicos, hasta algunos ya más avanzados.

Extracto del libro Enduro Mtb sobre los movimientos técnicos.

Cada uno de los consejos, por muy básicos que parezcan, llevan consigo un proceso de aprendizaje que en ninguno de los casos se aprende y automatiza en un día. Del mismo modo que hemos tardado semanas, meses e incluso años en desarrollar un patrón de actuación sobre la conducción de la bicicleta, estas acciones que se encuentran en el libro explicadas minuciosamente desde la teoría con una foto secuencia nos llevarán igualmente un tiempo. Pero lo importante es conocer el por qué de las situaciones que acontecen con la bici, para tener la oportunidad de desarrollar un movimiento positivo para mejorar dicha acción técnica requerida y por tanto, aumentar algo tan importante como la seguridad.

Extracto del libro Enduro Mtb sobre capítulos de técnica de curvas dinámicas y progresivas.

Después de muchos años practicando un deporte, la mayoría llegamos a un techo personal, a una barrera, a un punto donde la mejora es prácticamente nula. Esta barrera tan sólo se puede superar de dos maneras: con el conocimiento teórico completo sobre las técnicas adecuadas y la supervisión de un experto que desde fuera nos ayude a implementarlas y evolucionar. Todos estamos en constante evolución y pensar que ya lo sabemos todo o que simplemente no necesitamos ayuda es el primer gran error para la evolución y superación de obstáculos.

Los vicios, un hábito difícil de rehabilitar, pero no imposible

La automatización de un gesto es el objetivo fundamental del proceso de aprendizaje, pero el problema es cuando ese gesto se realiza de manera errónea por las causas que sean. Normalmente los vicios son adquiridos por un aprendizaje personal tipo ensayo-error, donde a veces puede salir bien y otras mal, aunque el término vicio está más destinado al aspecto negativo y por el contrario, hábito, para un aspecto más positivo.

Consecuencia del método de aprendizaje ensayo-error, con caídas que se pueden evitar.

Pero más allá de valorar si sale bien o mal, vamos a centrarnos en la parte docente y sin duda más importante de cualquier acción: saber cómo, cuándo, por qué y para qué se debe realizar dicha acción.

Cerrar los ojos o agarrarse más fuerte no es el protocolo de actuación técnica más adecuado en ninguna disciplina, por ello, el conocimiento teórico de las técnicas en cada deporte es el primer paso para proceder a realizar una práctica.

Teoría, práctica, revisión y repetición en busca de automatización

Este es el protocolo docente de cualquier aprendizaje y por el que todos podremos buscar a nivel personal una mejora adecuada en nuestra afición. En nuestro libro Enduro Mtb encontrarás además de consejos varios, un capítulo dedicado a la técnica de conducción Mtb con explicación teórica muy detallada sobre el desarrollo y el por qué de la acción técnica. Además de ilustrativas foto secuencias, también tienen cabida consejos, supuestas reacciones y aclaraciones sobre los errores más típicos sobre la bicicleta.

Extracto del libro Enduro Mtb sobre capítulos de técnica de tacto y modulación de la frenada.

Extracto del libro Enduro Mtb sobre capítulos de técnica avanzada en despegues y saltos.

Compartir para vivir

Hoy en día y ligado a un positivo pero al mismo tiempo, negativo aumento de practicantes deportivos en la montaña, estamos viviendo problemas de uso y disfrute de nuestras montañas. En algunos lugares más que en otros, pero lo cierto es que el poco respeto y el principal egoísmo de usar los senderos de la montaña como si fueran de uno mismo (y la falta de ganas gubernamentales por hacer un estudio para la gestión y posible división de los senderos), han llevado a la situación de las actuales restricciones o prohibiciones de muchas de las montañas. Malos usos y acciones no sólo son propios de nuestra afición ciclista, ojo, que pero la velocidad y posible impacto sobre el senderista hace que debamos extremar las precauciones en los momentos donde nos juntamos a compartir el sendero. Esta circunstancia no justifica que cada vez sean más las trampas que encontramos hacia nuestro colectivo en los senderos, con el consecuente problema de provocar caídas, lesiones y como lamentablemente conocemos situaciones irreversibles.

Extracto del libro Enduro Mtb sobre recordatorios de convivencia.

Me da tanta vergüenza cualquiera de estas acciones que hoy en día están tan a la orden del día, que lo único que sigue ratificando es la falta de educación y cultura que tenemos. Por ello en el libro hacemos una mención sobre esta situación para que entre todos intentemos mejorar la convivencia y disfrute en nuestros senderos. Ideas, iniciativas y soluciones hay muchas, solo hay que copiar a los países que nos llevan ventaja en esto, pero en nuestro país nos sigue asustando trabajar y lo más fácil es prohibir.

Técnica de conducción Mtb